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【读书】每个人的战争 《每个人的战争》这是一本养生有关癌症方面养生学的书，作者是一个外国人，读书会很少讲有关养生类的书，好些人借着其中的一些片段进行推销产品，我也见过其中的一些片段，截取的还是蛮有意思的，书中讲了好好多不被科学所证明认可的养生案例，好多得了绝症的患者，都是无意间自我调理或者吃了某些食物而维系了长久的生命，但是这些仅仅是个例，不是所有的绝症患者都可以照这个方法挽救自己的生命。
癌症其实我们每个人都有，只是我们在不停的触发这个开关，如果自己保养的好，这个开关就永远不会被触发但是要作贱自己的身体，那么触发也是迟早的事，那你得癌症也是板上钉钉了，他们讲了好多得了癌症之后，有迅速扩散的好大一部分人是被吓死的，只有极个别是选择接受去接纳自己然后回家慢慢的调理改变，从饮食、生活环境、以及心理状态，去调适自己其实能做到这样的人，我感觉他的内心是极其强大的，因为不是每个人都能在得了癌症之后还能坦然的面对自己面对身边的朋友，当你的身份转变为一个患者的时候，你们之间的关系也就进行了一种切换。
现在我们生活在环境污染，食物污染，水源污染，通通都是污染我们活在污染中，但是我们也要在污染中寻求健康的生活方式与方法，虽然蔬菜水果会被农药残留，但是它能带来的好处远远多于他自身所带的问题，所以我们吃不到纯天然的食物喝不到干渴的井水，那我们只能在现有的环境中，选择污染最小的食物来源而且对自己也是一种负责，还有就是锻炼身体，对自己的免疫和身心健康都有极大的帮助，我自己平时就比较喜欢健身之类的，我从中收获到的不仅仅是瘦下来，这个只有运动过并且坚持下来的人才会才能体会到其中的感觉。
心灵的自我修炼，对于冥想这个事儿，我一直没有去体验或者去思考过，总觉着自己没有时间，其实是没有这个能力，要想进入一种冥想的状态，也没有那么简单但是冥想这个本身所存在的能量和意义极其重大，心灵的自我建设，保持一个愉快的心情，比时常压抑闷闷不乐的自己更加的健康，林黛玉不就是多愁善感体弱多病嘛，在一个身心健康的自己也能降低得绝症的几率，所以我们从各方面去改善自己，在被重重污染所包围的社会之中，癌症的发病几率每年都在不断的攀升，而有效的治疗手段却不是很多，我们要把遏制癌症的开关放在自己手里，让自己有一个健康的身体，愉快的心情去度过每一天，度美好的一生。
癌症的发生和三点有关：免疫力，炎症环境，毛细血管的形成
1.nk细胞可以抵御癌细胞，活跃nk细胞的因素有：地中海饮食习惯，多做全身运动，保持体内环境清洁，健康烹饪方式，平静快乐的情绪
2.加重炎症的食物应避免：精制糖，白面粉，富含欧米伽6的脂肪酸油：玉米油，葵花油，大豆油，工业饲养的牲畜的红色肉类，工业生产乳制品、禽蛋，香烟，大气污染，每天少于20分钟的运动
图片发自简书App
3.抗血管生成：菌类，绿茶，辣椒，香草等食物。
避免食用：红糖，白糖，蜂蜜，糖浆，白面粉，漂白面粉食物，膨化米饼，土豆泥，玉米片，甜的早餐谷物食品，果酱，果冻，糖煮的水果，甜味饮食，酒精等。
自由食用：天然甜料，比如龙舌兰花蜜，甜菊糖，木糖醇，黑巧克力。杂粮面包，发酵面包，印度香米，泰国大米，意大利杂粮面，藜麦，燕麦，小米，荞麦，扁豆，豌豆，番薯，山芋，全麦面，蓝莓，樱桃，覆盆子，柠檬水，绿茶等
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4.研究发现，全世界癌症自1940之后高速发展，这与现代工业的高速发展是同一个时期。这期间食品发生翻天覆地的变化，种植饲养方式也大大改变，大量化学物品出现~
5.我们的生活方式也应该随之调整：营养，健身，静坐等
每天补充抗氧化的Ve，Vc，硒，一克的欧米伽3脂肪酸。
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参加体育锻炼，每天徒步30分钟，每周六天进行压力调节，瑜伽，呼吸练习，实践心理意象法等
内容简介 · · · · · ·
★ 精英医师罹癌18年，坦诚分享前沿研究成果、为医为患的双重经验——
作者大卫·塞尔旺-施莱伯博士既是癌症患者，更是一位有优异科研背景和深厚人文关怀的医生。该书综合前沿科研成果、18年抗癌经验，是一本有充分科学研究支撑的防癌抗癌指南；兼具饱含哲思的个人回忆，与身为精神科医生为癌症患者提供心理关怀的经历，又是一本为癌友点燃信心和斗志、提供安慰和纾解的陪伴之书。
★ 从饮食、锻炼、情绪、环境四方面，有力预防和抵御癌症——
16页彩图，简明呈现抗癌日常行动科学指南。
★ 癌症主题世界顶级畅销图书，轰动欧美；译成36种语言，热销50个国家——
两次荣膺《纽约时报》畅销书，常居Amazon癌症类图书榜首。
★ 国际权威机构安德森癌症中心院长约翰·门德尔松、中国抗癌协会副秘书长刘端祺、北京大学医学人文研究院教授王一方、北京协和医院妇产科副主任向阳鼎力推荐——
并非每个人都会患癌，但癌细胞存在于每个人体内。抵御癌症，需要我们改善生活方式，在日常的饮食、锻炼、情绪与环境中有所行动；需要我们彼此关怀，为癌友提供支持与慰藉。预防和抵御癌症，是每个人的战争。
本书是一本有充分科学研究支撑的防癌抗癌指南。在癌症成为最主要的致死原因之一、平均每6人就有1人死于癌症（见世界卫生组织官网）的当下，人们可以在日常生活中做些什么，来降低患癌的可能？对于癌症患者而言，在接受常规癌症治疗手段（如手术、放射疗法、化学疗法）的同时，还能在生活中做些什么，来巩固治疗效果，防治癌症扩散？
作者大卫·塞尔旺-施莱伯博士既是癌症患者，更是一位有优异科研背景和深厚人文关怀的医生。他是匹兹堡大学医学院精神科临床教授，该校整合医疗中心的联合创始人，拥有医学博士及认知神经科学博士学位。因其在精神病学领域取得的成就，他赢得了2002年宾夕法尼亚州精神病学协会总统奖。
在本书中，他综合前沿的科研成果，融合十余年的抗癌经验，写就此书，试图为健康人预防癌症、癌症患者巩固抗癌效果提供帮助。书中所阐述的一些自然的保健方法，有助于预防癌症、防止癌扩散或增强癌症治疗的效果，可用做预防癌症的生活指南、常规癌症治疗手段的补充。
同时，因其兼具饱含哲思的个人回忆，与作者身为精神科医生为癌症患者提供心理关怀的经历，又是一本为癌友点燃信心和斗志、提供安慰和纾解的陪伴之书。
如书中所言：并非每个人都会患癌，但癌细胞存在于每个人体内。抵御癌症，需要我们改善生活方式，在日常的饮食、锻炼、情绪与环境中有所行动；需要我们彼此关怀，为癌友提供支持与慰藉。预防和抵御癌症，是每个人的战争。
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